Hvorfor har jeg tankemylder om natten?
Oplever du, at tankerne begynder at løbe, så snart du lægger dig til at sove? Du er ikke alene!
Mange beskriver, at dagen først “indhenter dem”, når alt bliver stille. Hovedet kører, selvom kroppen længes efter ro.
I dette indlæg forklarer jeg, hvorfor tankemylder ofte kommer om natten, hvad der sker i kroppen, og hvordan du kan hjælpe den blidt tilbage i balance.
Det får du svar på:
- Hvorfor tankemylder ofte kommer, når du endelig vil sove
- Hvordan kroppen og nervesystemet hænger sammen
- Typiske tegn på overbelastning
- Hvordan du kan finde ro igen, nænsomt og naturligt
Hvorfor får jeg tankemylder om natten?
Når du endelig lægger hovedet på puden om aftenen, får kroppen for første gang i løbet af dagen mulighed for at mærke sig selv.
Hvis du har været i gang fra morgen til aften, som de fleste af os er, har du sikkert brugt en stor del af dagen på at tænke, planlægge og tilpasse dig.
Så selvom du ligger stille, er nervesystemet stadig i arbejdstilstand.
Kroppen tror, den skal handle, selvom du forsøger at slappe af.
Den uro, du mærker, er ikke kun tanker.
Det er kroppen, der fortæller dig, at den ikke helt har fået lov til at lande.
Hvad sker der i kroppen, når tankerne ikke stopper?
Når nervesystemet står i alarmberedskab, udskiller kroppen stresshormoner som adrenalin og kortisol.
De holder os vågne og klar til handling, men forhindrer også, at vi falder til ro.
Det kan mærkes som:
- Uro og rastløshed i kroppen
- Trykken i brystet eller maven
- Kæbespændinger og hovedpine
- En følelse af at være “på”, selv når du er udmattet
Det er kroppens måde at sige:
“Jeg har brug for en pause, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal tage den.”
Når kroppen ikke ved, hvordan den skal give slip
Jeg møder mange, der fortæller, at de føler sig udmattede, men stadig ikke kan finde ro.
Når vi gennem længere tid spænder op i nakke, kæbe og ryg, mister kroppen sin naturlige rytme.
Muskler og nerver forbliver tændte, og det bliver svært at skifte fra aktivitet til hvile.
Her kan en blid behandling hjælpe kroppen med at huske, hvordan det føles, når den er tryg, og lade nervesystemet finde sin rytme igen.
Lizzis blide hverdagsgreb 🌿
1. Mærk kroppen før sengetid
Læg hånden på brystet eller maven, og træk vejret langsomt.
Mærk, hvordan kroppen bevæger sig under hånden, uden at du skal ændre noget.
2. Slip kæben
Kæben er tæt forbundet med nervesystemet.
Åbn munden let, bevæg tungen rundt langs alle dine tænder, både på ydersiden og indersiden, og lad ansigtet blødgøre.
3. Skab små lommer af ro i hverdagen
Fem stille minutter, hvor du lukker øjnene og mærker kroppen, gør en større forskel, end du tror.
4. Søg støtte, hvis kroppen ikke selv finder ro
Nogle gange har kroppen brug for et lille skub.
Kranio-sakral terapi kan hjælpe nervesystemet tilbage i ro og balance, uden at du skal gøre noget aktivt.
Når kroppen falder til ro, følger tankerne med
Tankemylder handler sjældent om at tænke for meget.
Det handler oftest om, at kroppen ikke føler sig tryg nok til at give slip.
Når du hjælper kroppen tilbage i ro, falder tankerne næsten altid på plads af sig selv.
💚 Har du lyst til at mærke, hvordan kroppen kan finde ro igen?
Jeg tilbyder nænsomme, afbalancerende behandlinger i rolige omgivelser i Randers.
Du er altid velkommen til at booke en tid eller læse mere om kranio-sakral terapi her.
